Este es el núcleo del libro. La autocompasión consiste en validar tu propio sufrimiento. Cardalda enseña que ser compasivo contigo mismo reduce los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y te permite recuperarte más rápido de los fracasos. 4. Gestión emocional y límites
Your enemy holds a grudge. It reminds you of the mistake you made 5 years ago or the embarrassing thing you said last week. como dejar de ser tu peor enemigo alba cardalda
Impone metas inalcanzables y estándares de perfección rígidos. Frustración constante y sensación de insuficiencia. Este es el núcleo del libro
A lo largo de nuestra vida, procesamos un promedio de 3.5 millones de palabras diarias a través de los pensamientos. El problema radica en que, la mayoría de las veces, esa voz interior no actúa como un guía o un aliado, sino como un juez implacable que nos critica, nos culpa y nos exige mucho más de lo que jamás le permitiríamos a un tercero. El problema radica en que
Según Cardalda, la raíz de este diálogo hostil se encuentra a menudo en la . Aprendemos a hablarnos en función de cómo nuestros adultos de referencia nos hablaban o se hablaban entre ellos. Si se nos exigió demasiado y se nos reforzó poco, es probable que hayamos desarrollado una voz interna que prioriza la autocrítica por encima de la autocompasión, generando un ciclo vicioso de inseguridad y exigencia constante que perpetúa el malestar.